️ В Дагестане установилась жаркая погода, поэтому рекомендуем соблюдать простые, но важные правила, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие

️ В Дагестане установилась жаркая погода, поэтому рекомендуем соблюдать простые, но важные правила, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие

Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей – это поможет легче переносить высокие температуры.
Ограничьте поездки на общественном транспорте или планируйте их на утренние и вечерние часы, когда жара спадает.
Не забывайте про головные уборы – они защитят от перегрева и солнечного удара.
Употребляйте больше фруктов и овощей (тщательно вымытых!) и откажитесь от тяжёлой пищи.
Пейте достаточно воды – не холоднее +10–15°С, чтобы избежать резкого переохлаждения.
Старайтесь находиться в помещениях с кондиционерами или вентиляторами.
Избегайте тяжёлых физических нагрузок в самые жаркие часы.

️ Берегите себя и своих близких! Будьте внимательны к своему самочувствию и соблюдайте меры предосторожности.